Fantasiereisen I – Südseeinsel

INHALT & FEATURES• 5 Musiken und 9 Natur-Sounds• 2 Natur-Sounds kombinieren• Lautstärken von Stimme, Musik & Sounds abstimmen• wählbare Pausenlängen zum Vertiefen der Fantasien/Vorstellungen (10-40 Sek.)• zum Einschlafen oder Entspannen mit Rückführung• Vorlaufzeit von 10-120 Sek.• 2 Intros (Einstimmung): lang / kurz• Intro 1: langes Intro mit Elementen aus dem Autogenen Training (ca. 11 min)• Intro 2: Atemübung: kurzes Intro (ca. 4 min)• mit / ohne Intro• Gesamtlaufzeit ermitteln• Timer: Fortsetzen der Musik/Natur-Sounds zum Ende der Fantasiereise Fantasiereisen – auch Traum- oder Märchenreisen genannt – zählen zu den geführten, imaginativen Entspannungsverfahren. Wissenschaftlich wurden diese jedoch erst im letzten Jahrhundert untersucht und eingesetzt u.a. bei: • Einschlaf-/Schlafstörung• Kopfschmerzen, Migräne• chronische (Rücken-)Schmerzen• Nackenschmerzen• Burn-out• Bluthochdruck• Magen- und Darmstörungen• Geburtsvorbereitung• Ängste, Angststörungen, Phobien• Flugangst• Lampenfieber bzw. Prüfungsangst• Stottern• Stress• motorische Unruhe• Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom• Konzentrationsschwäche• Gedächtnisschwäche• Aggressionen, ...InhaltTraumhafte Insel I: Südseeparadies - 26 minTraumhafte Insel II: Am Strand - 25 minTraumhafte Insel III: Delphine - 28 minTraumhafte Insel IV: Segelboot - 31 minDie Dauer der Fantasiereisen hängt von den einstellbaren Pausenlängen ab. Anpassung der PausenlängenPausen zum Hineinspüren und Vertiefen der Vorstellungen sind immer nach einer Imagination vorgesehen und mit 25 Sekunden voreingestellt. Diese Pausen können nach eigenen Vorlieben eingestellt werden. Einschlafen oder RücknahmeAlle Fantasiereisen können zum Einschlafen oder auch mit Rücknahme verwendet werden. Intro - EinstimmungEinstimmungen zu Beginn der Fantasiereisen wählbar - langes / kurzes Intro / kein Intro:Im langen Intro (11 min) sind Elemente und Basisübungen aus dem Autogenen Training enthalten, die dich in eine tiefe Entspannung führen, bevor die Fantasiereise beginnt. Im kurzen Intro (4 min) gibt es eine kurze Einstimmung zur Entspannung - jedoch ohne Elemente des Autogenen Trainings. Ohne Intro beginnt die Fanatasiereise sofort. Auswahl der Musik 1-5 und Anpassung der LautstärkeBei allen Fantasiereisen kann unter 5 Entspannungsmusiken und 9 Natur-Sounds ausgewählt werden, die sich jeweils individuell an die Lautstärke der Stimme anpassen lassen. Falls gewünscht können Musik / Sounds auch ohne Stimme zur Entspannung bzw. zum Einschlafen genutzt werden. Timer-FunktionAuf alle Fantasiereisen kann eine beliebig lange Zeit für die Entspannungsmusik mit/ohne Natur-Sounds eingestellt werden, so dass die sanfte Musik deine Entspannung noch weiter vertieft oder dich in den Schlaf begleitet. KeepScreenOnFalls im Standby (timeout) Tonprobleme auftreten, ggf. den KeepScreenOn-Modus aktivieren (in sehr selten Fällen).HINWEISE• die App benötigt keine Berechtigungen• alle Inhalte sind in der App enthalten• die App kann - und sollte sogar - offline genutzt werden• die App enthält keine Werbung, Abos oder in-App-Käufe CONTENT & FEATURES • 5 musics and 9 nature sounds• Combine 2 natural sounds• Adjust volumes of voice, music & sounds• selectable pause lengths to deepen the fantasies / performances (10-40 sec.)• to fall asleep or relax with recirculation• Lead time of 10-120 sec.• 2 intros: long / short• Intro 1: long intro with elements of the autogenic training (about 11 min)• Intro 2: breathing exercise: short intro (about 4 min)• with / without intro• Determine total running time• Timer: Resume the music / nature sounds at the end of the fantasy journeyFantasy iron - also called dream or fairytale travel - are among the guided, imaginative relaxation methods.Scientifically, however, these were only examined in the last century and used u.a. at:• Falling asleep• Headache migraine• chronic (back) pain• neck pain• Burnout• High blood pressure• stomach and intestinal disorders• Birth preparation• fears, anxiety disorders, phobias• Fear of flying• Stage fright or examination anxiety• stuttering• stress• motor restlessness• Attention Deficit Disorder• lack of concentration• memory weakness• Aggressions, ... Content Dreamlike Island I: South Seas Paradise - 26 minDreamlike Island II: On the beach - 25 minDreamlike Island III: Dolphins - 28 minDreamlike Island IV: Sailboat - 31 minThe duration of the fantasy iron depends on the adjustable pause lengths. Adjusting the pause lengths Breaks to track down and deepening of the performances are always intended for an imagination and pre-set with 25 seconds. These breaks can be adjusted according to your own preferences. Falling asleep or taking back All fantasy iron can be used to fall asleep or with return. Intro - Tuning Attunements at the beginning of the imaginary journeys selectable - long / short intro / no intro:The long intro (11 min) includes elements and basic exercises from autogenic training that will lead you to deep relaxation before the fantasy journey begins. In the short intro (4 min) there is a short introduction to the relaxation - but without elements of autogenic training. Without an intro, the fanatical journey begins immediately. Select music 1-5 and adjust volume For all fantasy iron, you can choose from 5 relaxing music and 9 natural sounds, each of which can be individually adapted to the volume of the voice. If desired, music / sounds can also be used without voice for relaxation or to fall asleep. timer On any fantasy iron you can set any length of time for the relaxation music with / without nature sounds, so that the gentle music deepens your relaxation even further or accompanies you to sleep. KeepScreenOn If sound problems occur during standby (timeout), activate the KeepScreenOn mode (in very rare cases). NOTES • The app does not require permissions• All content is included in the app• The app can - and should - be used offline• The app does not contain ads, subscriptions or in-app purchases• Die Vorlaufzeit wird jetzt gespeichert.• Die App funktioniert jetzt auch im Hintergrund und im Ruhemodus (screen off, nach screen timeout).• Der KeepScreenOn-Modus wird nun i.d.R. nicht mehr benötigt.• Die App lässt sich auch aus dem Hintergrund per Notification bedienen.• Der screen "Sounds" wurde entfernt (Grund: Google Richtlinien).• Kleine Layout-Anpassungen.